كيف تحدد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك

سودان نيوز ـ وكالات:

     يحتاج جسم الأنسان يومياً إلى سعرات حرارية يحصل عليها عن طريق الغذاء من أجل القيام بالنشاطات المختلفة، وهي مقياس الطاقة في جسم الإنسان، فاحتياجنا إلى الطاقة يعني استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وتشكل هذه الطاقة ما يقارب ستين بالمائة من احتياجاتنا اليومية للطاقة، وهي التي تحدد من خلال عملية ما يسمى بـ"الأيض". 

وتوجد العديد من التطبيقات والمعادلات المختلفة، والتي يمكن استخدامها لقياس حساب السعرات الحرارية الأساسية التي يحتاجها الجسم يومياً، والتي تختلف في دقتها وصحتها، فيمكن الحصول على تصورٍ عن مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجها خلال اليوم.

وبإمكانك استخدام العديد من التطبيقات الموجودة على الهاتف أو الموجودة على الإنترنت بكثرة، والتي تساعدك على حساب مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجها بناءً على هذه المعلومات والتي تقوم بإدخالها، كالوزن والطول والعمر والجنس ومقدار النشاط الذي تقوم به يومياً، بالإضافة إلى بعض البرمجيات الأدق، والتي قد تدخل في الحسبان نسبة الدهون في الجسم أيضاً.

وبعد تحديد مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً فستكون هذه هي مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجها للحفاظ على وزنك الحالي كما هو، وأمّا إن كنت ممّن يريدون إنقاص وزنهم، فإنّك ستحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم، ويمكنك معرفة كمية السعرات الحرارية التي تريد إنقاصها بتحديد مقدار الوزن الذي تريد إنقاصه يومياً، ومعرفة أن الباوند الواحد يحتوي على 3500 سعرةٍ حرارية، أي يحتوي الكيلوجرام الواحد على حوالي 7000 سعرة حرارية.